Poupe 1000kcal/dia com pequenas dicas

Barbara de Almeida Araujo
Poupe até 1000kcal/dia com pequenos gestos fáceis de introduzir na sua rotina diária:

  • Beba água (0kcal) em vez de uma lata de refrigerante tipo coca-cola (tem cerca de 139kcal) – Poupa 139 kcal
  • Troque o croissant (231 kcal) por pão integral (2 fatias de pão de forma têm cerca de 100kcal) – Poupa 131 kcal
  • Coma batata cozida (2 pequenas tem cerca de 113kcal) em vez de batata frita (1 porção de 10 palitos tem cerca de 214 kcal) – Poupa 101 kcal
  • Coloque adoçante ( 0 kcal) no café em vez de açúcar (32 kcal) – Se beber 2 cafés por dia poupa 64 kcal
  • Troque a fatia de queijo tipo flamengo (61kcal) por 1 colher de sopa de queijo cottage magro (32,6kcal) – Poupa 28,4 kcal
  • No pão use manteiga magra (37kcal) em vez de manteiga “normal” (74 kcal) – Poupa 37kcal
  • Beba leite magro (±70Kcal) em vez de leite meio gordo (± 94 kcal) – Poupa 24 kcal
  • Troque o queque do meio da manhã (202kcal) por uma maçã (72kcal) – Poupa 130 kcal
  • Troque a maionese (1 colher de sopa de maionese têm cerca de 99 kcal) por molho de iogurte (1 colher de sopa de iogurte natural magro têm 4,4 kcal) – Poupa 94,6 kcal
  • Substituía a sua habitual sobremesa (1 taça de leite creme têm ±198kcal)  por gelatina 0% açúcar (±10 kcal) – Poupa 188 kcal
  • Coma 1 queijo fresco magro (1 dose tem em média 50kcal) em vez queijo fkamengo (2 fatias tem cerca de 132 kcal) – Poupa 82 kcal
  • Coma o ovo cozido (85kcal) em vez de estrelado (105 kcal) – Poupa 20 kcal 


Manias de uma Dietista. Alimentação Saudável para todos!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *