3 Batidos Pós-treino Caseiros e Saudáveis (sem whey, aptos para vegans)

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Barbara de Almeida Araujo
Para quem pratica exercício físico, tomar um batido logo após o treino pode trazer vários benefícios a nível de recuperação, desenvolvimento, aumento ou definição muscular.
Um batido proteico após o treino vai fornecer os nutrientes necessários para a recuperação muscular, ou seja vai fornecer substrato ao músculo para que este possa crescer, e vai ainda repor a energia de forma rápida.
O mais comum é tomar proteína whey no pós-treino. É rápido e prático. Mas sabia que existem outras alternativas caseiras e mais naturais? Vejas minhas sugestões
 

Batido 1#

1 banana
200ml de bebida vegetal
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de cacau cru
1 colher de sopa de proteína de Arroz
Batido 2#
1 banana
1 molho de espinafres
2 colheres de sopa de proteína de ervilha
200ml de bebida vegetal
1/2 colher de sopa de sementes
Batido 3#
150g de frutos vermelhos
1 molho de couve Kale
200ml de bebida vegetal
2 colheres de sopa de proteína de cânhamo

1 colher de chá de sementes de chia


Manias de uma Dietista. Alimentação Saudável para todos!

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