O que comer a meio da manhã: 5 combinações saudáveis que não engordam

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Barbara de Almeida Araujo
Por vezes tem fome a meio da manhã e come umas bolachas, barras de cereais açucaradas, umbolo na pastelaria juntamente com o café ou tenta não comer nada mas depois chega à hora de almoço e está cheio de fome? Pode e deve fazer um snack ligeiro a meio da manhã, mas mais uma vez para não aumentar de peso o truque está no tipo de alimentos escolhidos e na combinação dos mesmos.

Um dos aspectos a ter em conta na escolha é evitar ao máximo tudo o que sejam alimentos processados e/ou açucarados. Tente escolher sempre que possível alimentos naturais.

Veja as minhas sugestões de snacks que não engordam e ajudam a controlar a fome a meio da manhã:

Snack 1# 20g de lascas de coco torrado + 1 babybel

 

Snack 2# 1 ovo cozido + 6 amêndoas

 

Snack 3# 1 triângulo de queijo + 4 castanhas do para

 

Snack 4# 6 bagas de goji + 2 quadrados de chocolate negro (>80%) (Simmmm, pode comer chocolate negro em doses moderadas sem engordar)

 

Snack 5# 1 iogurte natural não açucarado + canela + 1 colher de sopa de sementes

Manias de uma Dietista. Alimentação Saudável para todos.
Famílias Saudáveis e Felizes!




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