Quer começar uma dieta de emagrecimento? Veja os 7 passos que deve ter em conta antes de iniciar uma dieta

Barbara de Almeida Araujo

Para ter sucesso em qualquer dieta de emagrecimento é preciso muito mais do que seguir apenas um plano alimentar ou praticar exercício físico. É necessário que haja uma mudança de comportamento, mas antes disso uma mudança a nível cognitivo, na nossa forma de pensar.

Se quer perder peso e iniciar uma dieta de emagrecimeto deve ter em conta em primeiro lugar estes 7 passos:

Passo 1# Tomada de consciência: É essencial que identifique os seus obstáculos e que esteja disponível para fazer alterações para mudar o seu comportamento.

Passo 2# Assumir um compromisso consigo próprio: É fundamental para uma perda de peso com sucesso.

Passo 3# Mudança de Atitude: Não vale a pena começar uma dieta se depois voltar a comer como comia. Faça da alimentação saudável um modo de vida.
A reeducação alimentar é fundamental para uma perda de peso eficaz e manutenção do mesmo.

Passo 4# Definir um objectivo concretizável a curto e longo prazo.

Passo 5# Envolver amigos e familiares: O apoio de amigos e familiares é fundamental no processo de perda de peso já que podem ajudar não só a nível motivacional mas também podem disponibilizar alimentos e refeições saudáveis em casa.

Passo 6# Eliminar pensamentos negativos: Afaste do seu pensamento frases como “Não consigo”, “Vou falhar”, “Não vale a pena o esforço”. Sempre que surgirem pensamentos negativos diga para si mesmo que é capaz e que não vai falhar..  Acredite em si, acredite que é capaz.

Passo 7# Procurar ajuda profissional: Esqueça as dietas milagrosas, demasiado restritivas ou monótonas, procure ajuda de um Nutricionista/Dietista que o oriente e acompanhe neste processo de emagrecimento.

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