Papa de Aveia e Nectarina (Dos 6 meses aos 99 anos)

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Sou fã de papas de aveia, pelas suas propriedades nutricionais que já falei em diversos posts mas também porque são realmente fáceis de fazer.

Com este dia cinzento mas abafado fiz para a baby C. umas papas de aveia com nectarina, que era a fruta que tinha mais madura 😉 Não leva nem 5 minutos a preparar e entre uma brincadeira e outra consigo preparar um pequeno almoço saudável e nutritivo (e não só para ela, faço normalmente o dobro e dá para as duas).

Nem tive tempo de tirar fotografia, comemos tudo =)

Pode ser introduzida desde os 6 meses de idade (se não utilizar mel)

Porções 1

Papa de Aveia e Nectarina

10 minTempo de preparação

10 minTempo total




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Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1 nectarina madura
  • 150 a 180ml de líquido à escolha (leite biológico, bebida vegetal ou água)
  • 1 colher de sopa de mel (>12 meses)
  • canela q.b.

Instruções

  1. Colocar num tacho os flocos de aveia com o líquido escolhido.
  2. Deixar levantar fervura e baixar o lume.
  3. Cozinhar por cerca de 5 a 10 minutos (até ter a consistência desejada)
  4. Adicionar a fruta (eu esmaguei no passador porque ela não gosta dos fios da fruta quando cozinhada mas podem partir aos pedaços ou esmagar com um garfo).
  5. Deixar cozinhar por 1 minuto e adicionar mel e canela.

Notas

Sugestão: Podem adicionar sultanas e lascas de coco torradas. Ficam uma verdadeira delícia.

7.5
63
https://maniasdeumadietista.pt/2017/05/papa-de-aveia-e-nectarina-dos-6-meses-aos-99-anos.html

Foto de Cooking Classy

 

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