Papas de fruta: banana laranja e..não não leva bolacha maria (+ 3 variações)

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Quem é que se lembra de comer a papa de banana, bolacha maria e laranja? Tenho a certeza que a maioria de vocês comeu.

Atualmente sabemos que a bolacha maria, infelizmente ainda muitas vezes recomendada para os mais pequenos, não é a opção mais saudável.  Em alternativa podemos fazer bolachas em casa, por exemplo estas, estas ou estas.

Nem sempre tenho oportunidade de fazer bolachas e com o calor que tem estado tenho optado por dar à baby C. coisas que a refresquem.

As papas de fruta são ideais para estes dias: Frescas e carregadas de vitaminas, minerais e fibra. Para substituir as bolachas tenho utilizado flocos de aveia triturados. Resulta muito bem e a baby C. adora.

 

Porções 1

Papa de Banana, laranja e Aveia

4 minTempo de preparação

4 minTempo total




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Ingredientes

  • 1/2 banana
  • sumo de 1 laranja (pequena)
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia triturados

Instruções

  1. Colocar a aveia num processador e triturar.
  2. Esmagar a banana com a ajuda de um garfo.
  3. Numa tigela colocar a banana esmagada, o sumo de laranja e a aveia.
  4. Misturar tudo e servir.
7.5
88
https://maniasdeumadietista.pt/2017/06/papas-de-fruta-banana-laranja-e-nao-nao-leva-bolacha-maria-3-variacoes.html

Para além desta papa de fruta faço outras combinações que resultam muito bem. Ficam muito saborosas. Até eu como com a minha filha 😉

1- Banana esmagada + Morangos esmagados + Aveia triturada

2- Banana esmagada + Sumo de pêssego (passo os pêssegos maduros pelo passador) + Aveia triturada

3 – Banana esmagada + Pera esmagada + Sumo de manga (passado pelo passador) + Aveia triturada

Podem utilizar outros flocos, como espelta, trigo sarraceno ou quinoa cozida.

Se a fruta não estiver muito madura e for necessário adoçar utilizem um pouco de açúcar de coco (> 6 meses)  ou mel (>12 meses).

 

Manias de uma Dietista. Alimentação saudável para todos.
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