Para ter um bronzeado bonito e duradouro só a exposição solar e os cuidados com a pele não bastam. Uma alimentação equilibrada e com os alimentos certos vai fazer a diferença para conquistar um bronzeado mais saudável.

Alimentos ricos em betacaroteno são fundamentais já que este promove a produção de melanina, um pigmento responsável pelo bronzeado. Já falei aqui dos alimentos ricos em betacaroteno e dei exemplo de um plano alimentar.

Mas hoje, deixo aqui uma sugestão de 3 sumos detox que podem incluir no vosso dia a dia com o objectivo de promover a produção de melanina, hidratar e ao mesmo tempo ajudar a sentirem-se menos inchados e com mais energia.

Sumo 1# 

1 beterraba + 1 maçã + 1 cenoura grande + sumo de limão + 1 colher de sobremesa de sementes de chia + água q.b.

Sumo 2#

2 rodelas de abacaxi + 1 punhado de couves + 1 colher de chá de bagas de goji + 2 folhas de hortelã + água q.b.

Sumo 3#

1 chávena de morangos + 1 mão cheia de agrião + 1 colher de chá de spirulina + 1/2 banana + água q.b.

 

Experimente fazer outras combinações com base na lista deste post. O ideal é combinar pelo menos 1 a 2 vegetais com 1 a 2 frutas no máximo. Deve ainda adicionar sementes (chia ou linhaça são boas opções) ou spirulina.

Hortelã (com propriedades digestivas), gengibre (termogénico) , canela (termogénica e reguladora da glicémia) e sumo de lima ou limão (com propriedades diuréticas) são ingredientes que pode também adicionar não só para mascarar o sabor dos vegetais que nem toda a gente gosta, mas também para beneficiar das propriedades destes alimentos.

 

Vamos experimentar beber estes sumos logo pela manhã? 

 

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