Smoothie de Manga na tigela: Um pequeno almoço saudável em menos de 5 minutos

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Os smoothie na tigela são a nova tendência deste ano.  Mas porquê um batido na tigela? Ao contrário dos smoothies no copo, os smoothie na tigela, pelo facto de usarmos uma colher dão-nos a sensação de que estamos realmente a fazer uma refeição e conferem-nos mais saciedade.

A base é banana congelada, o que lhes confere uma textura semelhante a gelado, sendo uma opção ideal agora para os dias quentes de verão, e ainda ajudam a manter o corpo de praia, ou seja, não prejudicam a dieta e ainda ajudam a desintoxicar. Como são feitos à base de frutas dispensam a adição de açucares.

Os benefícios para a saúde são diversos pois contêm antioxidantes, fitonutrientes, fibra e diversas vitaminas e minerais.

A receita é simples e podemos combinar os sabores que quisermos. Basta a banana congelada, depois podemos adicionar outra fruta e/ou vegetais (os de folha verde escura resultam sempre bem), um líquido que pode ser uma bebida vegetal, iogurte ou água de coco e ainda podemos adicionar cacau ou manteiga de frutos secos. Por cima é o que mais gostarmos: frutos oleaginosos, fruta fresca, sementes, flocos de aveia, flocos de trigo sarraceno, quinoa, granola, fruta desidratada.

Nestes dias quentes a mim sabe-me bem começar um dia com um smoothie destes. Este de manga é delicioso, refrescante e nutritivo. Digam lá que não tem um aspeto divinal? E não demora nem 5 minutos a preparar.

Garanto que se experimentarem vão ficar viciados nestes maravilhosos smoothies este verão 😉

Smoothie de Manga na tigela.

2 minTempo de preparação

2 minTempo total

Guardar Receita

Ingredientes

  • 1 banana congelada
  • 95 a 100g de manga congelada
  • Sugestão de Topping
  • Mirtilos
  • Lascas de coco
  • Maracujá
  • 1 colher de sopa de aveia ligeiramente tostada

Instruções

  1. Num processador colocar a manga e a banana e triturar.
  2. Trnasferir para uma tigela e colocar os toppings a gosto.
7.5
96
https://maniasdeumadietista.pt/2017/07/smoothie-de-manga-na-tigela-um-pequeno-almoco-saudavel-em-menos-de-5-minutos.html

Se quiserem mais ideias de receitas de smoothies na tigela espreitem este artigo que fiz para a NiT

Foto: Life of Goodness

 

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