Barras de aveia e tâmaras, sem açúcares adicionados (dos 12 meses aos 99 anos)

Fevereiro 26, 2019 Manias de Uma Dietista No comments exist

As barrinhas são uma excelente opção para um snack e são muito práticas.

Fazer as barrinhas em casa é sempre mais saudável, e não é assim tão difícil. Estas fiz com aveia e tâmaras e ficaram DELICIOSAS, além disso não têm açúcar adicionado (apenas açúcar naturalmente presente), fornecem energia e são saciantes. A C. adorou e eu também.

Já vos falei dos benefícios das tâmaras, que podem ver aqui.

Se forem intolerantes ao glúten devem usar flocos de aveia sem glúten.

Cortei aos quadrados porque achei mais fácil e prático para transportar.

Porções 15 a 18 quadrados

Barras de aveia e tâmaras, sem açúcares adicionados (dos 12 meses aos 99 anos)

10 minTempo de preparação

15 minTempo de confecção

25 minTempo total

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Ingredientes

    1ª Camada
  • 1 chávena e meia de flocos de aveia
  • 6 tâmaras medjool
  • 1/4 chávena de azeite
  • 1/2 chávena de sementes ou frutos secos
  • 1 ovo
  • 2ª Camada"
  • 12 tâmaras medjool
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • Flocos de aveia para polvilhar

Instruções

  1. Pré aquecer o forno a 180º.
  2. No processador colocar 1 chávena de flocos de aveia e triturar.
  3. Juntar o ovo, azeite e as tâmaras, triturar. Adicionar meia chávena de flocos de aveia e as sementes (eu usei uma mistura de várias sementes) .
  4. Forrar uma forma com papel vegetal e colocar o preparado. Espalhar com a ajuda de uma espátula.
  5. Para a segunda camada basta colocar as tâmaras no processador juntamente com a manteiga de amendoim e triturar.
  6. Colocar este preparado sobre a camada anterior. Polvilhar com flocos de aveia.
  7. Levar ao forno por cerca de 15 minutos.
  8. Deixar arrefecer antes de cortar.

Tags

Diet
ovo vegetarian
Allergy
gluten free
dairy free
wheat free
7.8.1.2
150
https://maniasdeumadietista.pt/2019/02/barras-de-aveia-e-tamaras-sem-acucares-adicionados-dos-12-meses-aos-99-anos.html

Por serem ricas em gordura, proteína e fibra estas barras vão deixa-lo sem fome durante algumas horas.

Manias de uma Dietista, Alimentação Saudável para todos.
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