Autor: Manias de Uma Dietista

Agosto 7, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

A água alcalina tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, sendo referido que o seu consumo terá benefícios para a saúde. É alegado que promove a perda de peso, desintoxica, promove maior hidratação (especialmente em atletas), retarda o envelhecimento, previne doenças como cancro e osteoporose e regula o ph do corpo. Mas será que…

Julho 30, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Ás vezes apetece-nos comer algo doce mas não nos apetece ligar o forno, especialmente em dias quentes. Por isso partilho com vocês 3 receitas que são fáceis de fazer, saudáveis, deliciosas e não precisam de forno:   1-Fudge de Manteiga de amêndoa Esta receita além de ser fácil de fazer está carregada de nutrientes, nomeadamente…

Julho 24, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

As calorias não sao todas iguais e os alimentos afectam o nosso metabolismo de forma diferente, pois tem efeitos diferentes na saciedade, nas calorias que o nosso corpo gasta e também a nível hormonal. Por isso, a inclusão de certos alimentos chave na nossa alimentação pode facilitar o processo de perda de peso. Estes são…

Julho 12, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a ingestão diária de sal não deve ultrapassar as 5g (o equivalente a uma colher de chá), sendo que o excesso de consumo de sal aumenta o risco de hipertensão arterial, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.   O sal dos himalaias tem sido considerado uma alternativa…

Junho 27, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Se fica acordado até tarde pode ter necessidade de fazer um snack antes de ir dormir. O desafio está em escolher o snack adequado que seja rápido de preparar, saboroso, de fácil digestão e que não pese na balança.  Alguns snacks até o podem ajudar a dormir melhor:   1- Banana com manteiga de amêndoa…

Junho 22, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

O açai é um fruto semelhante a uma baga, de cor arroxeada, que nasce numa árvore semelhante à palmeira na floresta amazónica. O seu consumo tem ganhado cada vez mais adeptos, não só no brasil mas em todo o mundo, uma vez que o açaí tem sido considerado como sendo um superalimento, ou seja, é…

Junho 18, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

O cacau, substância da qual se produz o chocolate, quando consumido de forma moderada tem benefícios para a saúde: Tem propriedades antioxidantes (os polifenoís presentes também nos frutos, vegetais, chá e vinho tinto são os responsáveis pelas propriedades antioxidantes do cacau); Aumenta o HDL-colesterol (relacionado com a propriedade antioxidante dos polifenoís); Regula a pressão arterial (relacionado…

Junho 12, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

O abacate é um fruto que tem vindo a ganhar popularidade no que diz respeito à alimentação saudável.  De sabor suave e textura cremosa, o abacate é rico em fibra, gordura monoinsaturada, potássio, magnésio, vitamina E, C e B6. Possui um teor de hidratos de carbono baixo mas é rico em calorias. Já vos dei…

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Maio 31, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Ter uma alimentação saudável é importante em qualquer fase da vida, contudo, considero que é especialmente importante no caso das crianças não só para um desenvolvimento e crescimento adequados, mas também para criar hábitos saudáveis. Lembre-se sempre que os bebés e crianças aprendem por imitação, sendo os pais o principal modelo. Por isso, se tiver…