Outubro 3, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Para perdermos peso é preciso mudarmos o nosso estilo de vida, para isso devemos excluir da nossa alimentação alguns alimentos que apenas servem para aumentar as calorias ingeridas. Alimentos ricos em açúcar, refinados, processados ( e por isso cheios de corantes e conservantes) e ricos em gordura saturada são aqueles que deve eliminar da sua…

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Setembro 19, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

No fim de semana fiz estas deliciosas bolachas.São tão fáceis  quanto saudáveis, sendo uma boa opção para os snacks. Com o regresso à escola, e ao trabalho, precisamos é de receitas simples mas sempre saborosas. Estas bolachas são isentas de lactose, pelo que são aptas para pessoas com intolerância à lactose. Eu usei açúcar de…

Setembro 4, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Após as férias pode ser difícil voltar ao ritmo normal do dia a dia. E porquê? Porque quando vamos de férias saímos da rotina, cometermos alguns excessos alimentares, temos horários mais irregulares, dormimos até mais tarde, comemos alimentos que não comemos habitualmente no nosso dia a dia e por vezes praticamos menos atividade física. E…

Agosto 22, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

O kefir é uma bebida fermentada produzida a partir de grãos de kefir, que são uma combinação de bactérias e leveduras. Estes grãos, com aparência de couve flor, são tipicamente adicionados a leite animal (de vaca, ovelha ou cabra) ou bebidas vegetais (mas existe também kefir de água). É um um alimento probiótico, ou seja, que…

Agosto 7, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

A água alcalina tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, sendo referido que o seu consumo terá benefícios para a saúde. É alegado que promove a perda de peso, desintoxica, promove maior hidratação (especialmente em atletas), retarda o envelhecimento, previne doenças como cancro e osteoporose e regula o ph do corpo. Mas será que…

Julho 30, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

Ás vezes apetece-nos comer algo doce mas não nos apetece ligar o forno, especialmente em dias quentes. Por isso partilho com vocês 3 receitas que são fáceis de fazer, saudáveis, deliciosas e não precisam de forno:   1-Fudge de Manteiga de amêndoa Esta receita além de ser fácil de fazer está carregada de nutrientes, nomeadamente…

Julho 24, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

As calorias não sao todas iguais e os alimentos afectam o nosso metabolismo de forma diferente, pois tem efeitos diferentes na saciedade, nas calorias que o nosso corpo gasta e também a nível hormonal. Por isso, a inclusão de certos alimentos chave na nossa alimentação pode facilitar o processo de perda de peso. Estes são…

Julho 12, 2018 Manias de Uma Dietista Nenhum comentário

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a ingestão diária de sal não deve ultrapassar as 5g (o equivalente a uma colher de chá), sendo que o excesso de consumo de sal aumenta o risco de hipertensão arterial, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.   O sal dos himalaias tem sido considerado uma alternativa…