Categoria: Artigos e Dicas

Novembro 15, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

O consumo de bebidas vegetais tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos e as razões para o aumento do consumo destas bebidas são várias: seja porque é intolerante à lactose, porque quer evitar o consumo de leite ou porque quer evitar ou não consome produtos de alimentos de origem animal, Atualmente a oferta de…

Outubro 3, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

Para perdermos peso é preciso mudarmos o nosso estilo de vida, para isso devemos excluir da nossa alimentação alguns alimentos que apenas servem para aumentar as calorias ingeridas. Alimentos ricos em açúcar, refinados, processados ( e por isso cheios de corantes e conservantes) e ricos em gordura saturada são aqueles que deve eliminar da sua…

Setembro 12, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

O magnésio é um mineral que está envolvido em centenas de reacções no nosso organismo, sendo essencial para o bom funcionamento do mesmo e para a nossa saúde. Geralmente só nos lembramos do magnésio quando temos uma cãibra e nessa altura comemos uma banana, mas a verdade é que este mineral é preciso para muitas…

Setembro 4, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

Após as férias pode ser difícil voltar ao ritmo normal do dia a dia. E porquê? Porque quando vamos de férias saímos da rotina, cometermos alguns excessos alimentares, temos horários mais irregulares, dormimos até mais tarde, comemos alimentos que não comemos habitualmente no nosso dia a dia e por vezes praticamos menos atividade física. E…

Agosto 22, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

O kefir é uma bebida fermentada produzida a partir de grãos de kefir, que são uma combinação de bactérias e leveduras. Estes grãos, com aparência de couve flor, são tipicamente adicionados a leite animal (de vaca, ovelha ou cabra) ou bebidas vegetais (mas existe também kefir de água). É um um alimento probiótico, ou seja, que…

Agosto 7, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

A água alcalina tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, sendo referido que o seu consumo terá benefícios para a saúde. É alegado que promove a perda de peso, desintoxica, promove maior hidratação (especialmente em atletas), retarda o envelhecimento, previne doenças como cancro e osteoporose e regula o ph do corpo. Mas será que…

Julho 24, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

As calorias não sao todas iguais e os alimentos afectam o nosso metabolismo de forma diferente, pois tem efeitos diferentes na saciedade, nas calorias que o nosso corpo gasta e também a nível hormonal. Por isso, a inclusão de certos alimentos chave na nossa alimentação pode facilitar o processo de perda de peso. Estes são…

Julho 12, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a ingestão diária de sal não deve ultrapassar as 5g (o equivalente a uma colher de chá), sendo que o excesso de consumo de sal aumenta o risco de hipertensão arterial, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.   O sal dos himalaias tem sido considerado uma alternativa…

Junho 27, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

Se fica acordado até tarde pode ter necessidade de fazer um snack antes de ir dormir. O desafio está em escolher o snack adequado que seja rápido de preparar, saboroso, de fácil digestão e que não pese na balança.  Alguns snacks até o podem ajudar a dormir melhor:   1- Banana com manteiga de amêndoa…

Junho 22, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

O açai é um fruto semelhante a uma baga, de cor arroxeada, que nasce numa árvore semelhante à palmeira na floresta amazónica. O seu consumo tem ganhado cada vez mais adeptos, não só no brasil mas em todo o mundo, uma vez que o açaí tem sido considerado como sendo um superalimento, ou seja, é…