Categoria: Artigos e Dicas

Fevereiro 15, 2018 Manias de Uma Dietista No comments exist

Uma ingestão adequada de proteína é importante para a manutenção e crescimento da massa muscular. Além disso, confere-nos saciedade e pode ajudar a acelerar o metabolismo, isto porque o efeito térmico das proteínas é superior ao das gorduras e dos hidratos de carbono, podendo aumentar o gasto energético em 20 a 30 por cento. Mas como…

Janeiro 8, 2018 Manias de Uma Dietista 3 comments

Uma das perguntas que me fazem constantemente é “o que posso comer entre as refeições principais?”. Petiscar entre refeições é uma das razões que levam ao aumento do peso. E porquê? Porque muitas vezes comemos mesmo sem termos fome, ou comemos o que não devemos ou porque comemos mais quantidade sem darmos conta.  Se tomamos…

Dezembro 7, 2017 Manias de Uma Dietista No comments exist

A gordura visceral é encontrada na cavidade abdominal. Os órgãos internos do sistema digestivo são envolvidos por uma camada de gordura, cuja função é protege-los. Mas, esta gordura se for em demasia prejudica o bom funcionamento dos órgãos vitais e aumenta o risco de doenças crónicas. Os adipócitos (células de gordura) servem para fornecer energia…

Novembro 2, 2017 Manias de Uma Dietista No comments exist

O abacate está na moda. Mas o que tem de especial este fruto? É rico em fibra, gordura monoinsaturada, potássio (contém mais quantidade que a banana), magnésio, vitamina E, C e B6. Ajuda a reduzir o colesterol e os triglicéridos, a regular o trânsito intestinal, pode ajudar a aliviar os sintomas de artrite, reduz o…

Outubro 19, 2017 Manias de Uma Dietista No comments exist

A romã é considerada uma das frutas mais saudáveis devido à sua riqueza nutricional. É sem dúvida um super alimento que devemos incluir na nossa alimentação. Diversos estudos demonstram os benefícios do consumo de romã, especialmente na prevenção de várias patologias. Isto deve-se em parte à sua riqueza em antioxidantes. Além disso, a romã é rica…

Outubro 12, 2017 Manias de Uma Dietista No comments exist

Manter o nosso metabolismo acelerado é essencial para a perda e manutenção do peso. Escolher os alimentos certos  e ter alguns cuidados no seu dia a dia podem ser a solução para acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Mas, sem se dar conta pode estar a cometer alguns erros que podem estar a desacelerar…