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Abril 15, 2017 Barbara de Almeida Araujo 3 comentários

Sabia que existem diversas alternativas saudáveis de manteigas e cremes para barrar no pão, que não a manteiga tradicional ou a margarina vegetal?  A manteiga de Amendoim já é conhecida por muitos mas existem outras opções, ora veja as minhas sugestões:  1# Manteiga de Coco, Cramberry e Amêndoa Foto: thehealthyfoodie Ingredientes: 450g de amêndoas 130g de…

Abril 11, 2017 Barbara de Almeida Araujo Nenhum comentário

Devemos variar a nossa alimentação de modo a tirarmos o máximo de proveito dos nutrientes que os alimentos nos fornecem. Contudo, alguns alimentos pela sua riqueza nutricional devem ser uma constante na nossa alimentação diária: 1# Leguminosas Fornecem hidratos de carbono de absorção lenta, são ricas em ferro, fibra, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, e vitaminas…

Abril 9, 2017 Barbara de Almeida Araujo Nenhum comentário

A quinoa é um considerada um superalimento pela sua riqueza em nutrientes e múltiplos benefícios para a saúde humana. É um pseudocereal pois apresenta características similares aos cereais,  mas pertence à família dos espinafres. Nutricionalmente a quinoa é uma proteína de alto valor biológico (contém todos os aminoácidos essenciais), é rica em fibra,  fósforo, cobre,…

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Março 22, 2017 Barbara de Almeida Araujo Nenhum comentário

Para quem pratica exercício físico, tomar um batido logo após o treino pode trazer vários benefícios a nível de recuperação, desenvolvimento, aumento ou definição muscular. Um batido proteico após o treino vai fornecer os nutrientes necessários para a recuperação muscular, ou seja vai fornecer substrato ao músculo para que este possa crescer, e vai ainda…

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Março 18, 2017 Barbara de Almeida Araujo Nenhum comentário

O abacate e a aveia podem ser introduzidos desde os 6 meses. Esta papa está carregada de vitaminas, minerais, fibra e gorduras boas e é boa quer para bebés quer para adultos. É uma boa maneira de começar o dia! Ingredientes (1 dose): 30g de flocos de aveia 1/2 abacate 180ml de bebida vegetal Opcional:…