Aquilo que comer antes do treino vai influenciar o seu rendimento durante o mesmo. A alimentação pré-treino é muito importante pois fornece energia, auxilia a recuperação após o treino, diminui o risco de lesão, previne o catabolismo celular e previne hipoglicémia. Se a refeição for feita 1 a 2 horas antes do treino devemos privilegiar alimentos de…
Adoro crepes e panquecas. É daquelas coisas que sabe bem em qualquer ocasião! É possível fazer panquecas sem se incluir farinhas refinadas ou gorduras saturadas. Aqui fica uma sugestão de uma receita saudável, nutritiva, isenta de glúten e rica em proteína! Panqueca de Batata Doce (sem farinha refinada)Author: Bárbara de Almeida Araújo Save Recipe…
Manter ou ganhar uma boa condição física não passa apenas pela prática regular de exercício físico. Uma alimentação equilibrada e realizada na altura certa é determinante para o rendimento físico, recuperação e também para a prevenção de lesões. Pré-treino Devemos fazer uma refeição 60 a 90 minutos antes do treino. No entanto este período é variável,…